پرورش اندام

ساخت وبلاگ

آخرین مطالب

امکانات وب

چقدر اضافه وزن دارم؟

محاسبه وزن مناسب می‌تواند کمک بزرگی به شما برای برنامه ریزی در زندگی‌تان بکند. به این صورت که اگر اضافه وزن یا کمبود وزن دارید، بهتر است که برنامه غذایی و فعالیت‌های متفاوتی داشته باشید. اولین قدم این است که وزن مناسب خود را به دست بیاورید و میزان اضافه یا کمیود وزن‌تان را بدانید. سپس با کمک مربی و متخصص تغذیه می‌توانید در مسیری درست و امن برای رسیدن به وزن ایده‌آل‌تان قدم بردارید. فرمول محاسبه قد و وزن یک فرمول کلاسیک و ساده برای محاسبه وزن مناسب وجود دارد، که احتمالا همه می‌شناسید، و آن فرمول بی ام آی است. بی ام آی یا شاخص توده بدنی مثل یک ماشین حساب است که مقدار اضافه وزن یا کمبود وزن شما را می‌سنجد. این محاسبه برای بزرگسالان 20 سال به بالا استفاده می‌شود. همچنین این روشِ محاسبه وزن مناسب، برای زنان باردار یا افرادی که بسیار عضلانی هستند مناسب نیست. اطلاعات خود را در جدول زیر وارد کنید و به راحتی و به صورت دقیق، وزن مناسب خود را به دست بیاورید. عددی که به دست می‌آید شاخص توده بدنی شماست و با استفاده از جدول زیر ببینید که در چه محدوده ای هستید. محاسبه وزن مناسب در زنان و مردان شاخص توده بدنیوضعیتکمتر از 18.5کمبود وزنبین 18.5 – 24.9وزن مناسببین 25.0 – 29.9اضافه وزن30.0 و بیشترچاق چند سوال رایج درباره محاسبه وزن مناسب و اضافه وزن اگر شما به دنبال محاسبه وزن مناسب و رسیدن به آن هستید، احتمالا به سوالات زیر بارها فکر کرده‌اید. ما در این قسمت به پرسش‌های شما پاسخ خواهیم داد. چگونه بفهمم اضافه وزن دارم؟با فرمول بی ام آی می‌توانید به پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 181 تاريخ : پنجشنبه 29 ارديبهشت 1401 ساعت: 21:25

عوامل موثر در شجاعت مردان

با توجه به اینکه یک مرد در زندگی مسئولیت های زیادی زیادی را به دوش می کشد و باید از خانواده خود حمایت کند شجاعت  مردان این روز ها یک عامل مهم خواهد بود. آقایان باید در زندگی خود شجاعت داشته باشند که بتوانند از پس کارهای خود بر بیایند. بسیاری از آقایان به دلایل مختلف و اعتماد به نفس پایین نمی توانند به موفقیت برسند و جرعت مقابله با شرایط جدید را ندارند. از این حاضر به تغییرات نخواهند بود و ترجیح می دههند یک کار هرچند خسته کننده را سال ها تحمل کنند و به هیچ موفقیت جدیدی نرسند. در این مقاله قصد داریم که اطلاعات بیشتری راجع به مبحث مهم شجاعت در آقایان را در اختیارتان قرار دهیم. بنابراین تا پایان مقاله همراه ما باشید و از این مطالب مفید بهره ببرید. شجاعت مردان باعث چه اتفاقاتی می شود؟ همانطور که گفته شد شجاعت در آقایان باعث ایجاد موفقیت های زیادی می شود. از طرفی علم روانشناسی می گوید اگر با شجاعت به سراغ کارهای خود بروید، قطعا می توانید به تمام خواسته هایتان برسید. به بیانی دیگر این شجاعت در قانون جذب نیز تاثیر گذار خواهد بود و باعث جذب بهترین امکانات و شرایط برای شما خواهد شد. در این بخش با نمونه هایی از شرایط و امکاناتی که از طریق این شجاعت برای شما اتفاق می افتد آشنا خواهد شد. جذب ثروت یکی از مواردی که به وسیله قانون جذب و شجاعت مردان اتفاق می افتد، جذب ثروت و جذب پول است. هنگامی که شما تصمیم می گیرید در کار خود موفق شوید و راه های موفق شدن را یکی پس از دیگری طی می کنید، قطعا جذب پول و جذب ثروت برای شما راحت تر خواهد شد. از این رو سعی کنید در زندگی خود با شجاعت راه های موفق شدن را طی کنید و با صبر زیاد منتظر اتفاق های خوب در زندگی خود باشید. این نکته را در نظر بگیرید که بد پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 129 تاريخ : پنجشنبه 29 ارديبهشت 1401 ساعت: 21:25

فرهنگ مهربانی

ارزشها و فرهنگهایی که در کشور ما چه در طول تاریخ و چه هماکنون وجود داشتهاند، همیشه از جنبه مثبت بوده است مثل فرهنگ مهربانی. به همین دلیل انسانهای کشور ما با این فرهنگ غریبه نیستند؛ اما تا به امروز به تفاوت میان خوب بودن و مهربان بودن فکر کردهاید؟ باید این موضوع را بیان کنیم که میان این دو کلمه تفاوت وجود دارد که شاید تا الان به آن توجه نکرده باشید. در این مقاله قصد داریم به تفاوت معانی میان خوب و مهربان از نظر میندی استارنس، وامدهنده وام مسکن، بپردازیم و روشهایی که بتوانیم این فرهنگ محبت را در شغل خود نیز پیاده کنیم. خوب بودن یا مهربان بودن؟ شاید گاهی این دو کلمه را به جای یکدیگر استفاده میکنیم و از نظر ما این کلمات به یک معنا باشند؛ اما در واقع تفاوتی میان آنها وجود دارد. میندی استارنس مدیر ارشد مهربانی در شرکت KIND LENDING که توسط همسرش تاسیس شد، مشغول به کار است و تفاوت میان این دو را بیان میکند. میندی استارنس به توضیح فرهنگ مهربانی از دیدگاه خود میپردازد. میندی راجع به مهربان بودن چنین تعریفی دارد که یک عمل انتخابی برای انسانها است به گونهای که افراد دیگر را با هدف بهبود زندگیشان در اولویت خود قرار دهیم؛ در حالی که خوب بودن عمل سطحیتری است. مثالی که میندی در این رابطه میزند، درباره جداشدن از طرف مقابلمان است. او میگوید اگر قصد داریم از کسی جدا شویم، اما به دلیل اینکه نکند به احساسات طرف مقابلم آسیب وارد کنم، بیان این تصمیم جدایی را به تاخیر میاندازم، خوب هستم اما مهربان نه. از نظر میندی در این مورد اگر بخواهیم به شکلی مهربان عمل کنیم، نباید اعلام این تصمیم را عقب بیندازیم. به طور کلی خوب بودن آسانتر است، اما برای مهربان بودن و ایجاد فرهنگ مهربانی باید انرژی بیشتری صرف کن پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 131 تاريخ : پنجشنبه 29 ارديبهشت 1401 ساعت: 21:25

گفتوگو در ازدواج

داشتن مهارت برقراری ارتباط از الزامات زندگی ایده آل در عصر حاضر است. مخصوصاً وقتی که این مهارت در زمینه زناشویی، ازدواج استفاده می شود. در این مقاله تأثیرات مثبت گفتوگو و همچنین روش های بهبود این مهارت را برای شما جمع آوری کرده ایم که می تواند سرنوشت شما را به بهترین نحو تحت تأثیر قرار دهند. اهمیت برقراری ارتباط در ازدواج چرا برقراری ارتباط در یک رابطه طولانی و رضایت بخش با شریک زندگی بسیار مهم است؟ نقش گفتوگو در ازدواج چیست؟ خوب در این بطن این موضوع چند نکته وجود دارد که اهمیت ارتباطات در ازدواج را برای ما بیان می کند؛ در ادامه با آن ها اشاره کرده ایم. عدم برقرار ارتباط به معنی علاقه نداشتن نیست! اگر در زندگی متأهلی خود از مسائلی که شریک زندگی تان با آن ها سر و کار دارد، یا مشکلاتی که با آن ها دست و پنجه نرم می کند اطلاعی نداشته باشید، هیچ وقت نمی توانید شریک زندگی خود را درک کنید. درک کردن شریک زندگی، مستلزم همدردی کردن با وی است. عدم تمایل به همدردی با شریک زندگی، به مرور باعث سرد شدن رابطه و عدم علاقه زوجین به ادامه زندگی متأهلی خواهد شد. در نهایت این عدم تمایل ها بعث جدایی و طلاق زوج می شود؛ بنابراین داشتن یک ارتباط مؤثر و عمیق از بروز چنین مشکلات روانی در رابطه جلوگیری می کند. راهنمای برقراری ارتباط بهتر برای داشتن زندگی سالم متأهلی درک بهتر زوج هایی که طبق عادت های روزانه با یکدیگر در حال صحبت کردن هستند، همیشه از زندگی شان با یکدیگر به بحث می پردازند. این برقراری ارتباط مستمر، نه تنها باعث درک بهتر طرفین می شود، بلکه به آن ها کمک می کند تا پیوند قوی تری با یکدیگر تشکیل دهند. وقتی مشکلات، معضل ها و موقعیت های همسر خود را درک کنید، زمینه شکل گیری سو ءتفاهم کمتر خواهد ش پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 308 تاريخ : پنجشنبه 29 ارديبهشت 1401 ساعت: 21:25

بهترین شیر خشک برای نوزاد شما کدام است؟

به این نوشته امتیاز دهید[کل: 0 میانگین: 0] به طور حتم انتخاب بهترین شیر خشک برای نوزاد یکی از چالش‌های روزه مره مادران دارای فرزند شیرخوار است. پراهمیت‌ترین تغذیه نوزاد از بدو تولد شیر مادر است. در بعضی از شرایط که امکان تغذیه از شیر مادر فراهم نیست، نوزادان از شیر خشک تغذیه می‌کنند. شیر خشک انواع مختلفی دارد. ماده اصلی تهیه شیر خشک شیر گاو است. برخی شیر خشک‌ها از منبع گیاهی سویا تهیه می‌شوند. شیر گاو در فرایند تولید شیر خشک تغییراتی از قبیل میزان پروتئین، چربی، املاح و مواد معدنی و ویتامین‌های آن تغییراتی ایجاد می‌کنند که نزدیک به شیر مادر شود. شیر خشکی مناسب نوزاد شما است که با کودک شما سازگار باشد. توصیه می‌شود که قبل از انتخاب شیر خشک با پزشک متخصص مشورت داشته باشید. شیر خشک‌ها با انواع ویتامین‌های ضروری، کلسیم و فسفر با توجه به ترکیب شیر مادر و نیاز شیرخوار تولید می‌شود. استفاده از شیر خشک همیشه کار راحتی نیست، به این دلیل که گاهی نوزاد به ترکیبات شیر گاو حساسیت نشان می‌دهد. در این شرایط هم در تهیه شیر خشک ترکیباتی را برای شیرخوارانی که به شیر گاو حساسیت دارند را حذف و شیر مخصوص این گروه تولید می‌کنند. در ادامه این مطلب سلامت سنتر راهنمایی جامع درباره بهترین شیر خشک برای نوزاد ارائه داده شده است. تا انتهای مطلب با ما همراه باشید. اهمیت انتخاب بهترین شیر خشک برای نوزاد اهمیت تغذیه نوزاد از شیر مادر در سن رشد بهترین تغذیه برای نوزاد تا ۶ ماهگی شیر مادر است. شیر مادر فواید بسیاری دارد و از همه مهم‌تر سازگار با بدن نوزاد است. فواید شیر مادر مثل هضم راحت، تقویت سیستم ایمنی نوزاد، رشد سیستم ذهنی و تأمین همه نیازهای تغذیه‌ای کودک را فراهم می‌آورد و خطر ابتلا پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 145 تاريخ : پنجشنبه 29 ارديبهشت 1401 ساعت: 21:25

بهترین داروی گیاهی سوزش کف پا برای درمان چیست؟

معرفی بهترین دارو گیاهی برای سوزش کف پا و درمان فوری آن - سلامت سنتر خانهداروهابهترین داروی گیاهی سوزش کف پا برای درمان چیست؟ پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 140 تاريخ : پنجشنبه 29 ارديبهشت 1401 ساعت: 21:25

بیماری ام اس و علائم ظهور آن چیست؟

به این نوشته امتیاز دهید[کل: 0 میانگین: 0] امروزه شناخت علائم بیماری ام اس برای تشخیص و درمان سریع آن بسیار مهم و غیرقابل انکار است. یافته‌های اخیر یک مطالعه انجمن ملی ام اس تخمین می‌زند دو الی سه میلیون نفر در سراسر جهان درگیر بیماری ام اس هستند. بیماری مولتیپل اسکلروزیس با نام اختصاری MS که اولین بار توسط یک متخصص مغز و اعصاب فرانسوی به نام ژان مارتین شارکو نام‌گذاری شد یک بیماری عصبی ناتوان کننده در سراسر جهان است. هم‌زمان با پیشرفت چشمگیر در علم پزشکی روند پیشرفت و علائم این بیماری مادام العمر مورد بررسی بیشتر قرار گرفت با این حال، محققان مطمئن نیستند که دقیقا چه چیزی باعث بیماری ام اس می‌شود. بیماری ام اس می‌تواند علائم طاقت فرسایی داشته باشد و روند زندگی را مختل کند و عدم درمان این بیماری به پیشرفت و وخیم‌تر شدن آن کمک می‌کند. بر اساس آمار ثبت شده علائم بیماری ام اس که یک بیماری خود ایمن است، در زنان سه برابر بیشتر بوده که با توجه به علائم زود هنگام این بیماری می‌توان از شیوع آن جلوگیری کرد. در این مطلب سلامت سنتر بیشتر درباره علایم این بیماری بیشتر بخوانید. شناخت مهمترین علاپم بیماری ام اس بیماری ام اس چیست؟مولتیپل اسکلروزیس(ام اس) نوعی بیماری مزمن، مادام العمر، پیش‌رونده و خود‌ایمنی است؛ این بیماری به محض پیشرفت، باعث می‌شود تا سیستم ایمنی بدن نوعی بافت به نام میلین (پوشش اطراف فیبرهای عصبی) را از بین برده و در نهایت فیبر‌های عصبی در معرض آسیب قرار گیرند؛ در نتیجه پیام‌هایی که در امتداد آن فیبر عصبی حرکت می‌کنند ممکن ‌است کند و یا مسدود شوند. بدون وجود میلین کافی، انتقال و دریافت صحیح سیگنال‌ها برای اعصاب دشوار است. میلین به سیگنال‌ها اجازه می‌دهد ت پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 110 تاريخ : پنجشنبه 29 ارديبهشت 1401 ساعت: 21:25

چه چیزی برای حساسیت عطسه خوب است؟

حساسیت عطسه یکی از مشکلات رایجی است که بسیاری از ما آن را تجربه کرده‌ ایم و قطعاً شما هم از این احساس به شدت کلافه می شوید، زیرا مدام عطسه می کنید و نمی توانید کار های خود را خیلی راحت انجام دهید و همین عطسه ها شما را خسته می‌ کند. معمولاً همراه با عطسه، آبریزش بینی، گرفتگی بینی، خارش بینی، چشم و گوش هم اتفاق می افتد. در این مقاله قصد داریم در مورد این موضوع صحبت کنیم که چه چیزی برای حساسیت عطسه خوب است و راهکار های طبیعی را به شما معرفی کنیم. 1-چای بابونه بابونه یکی از مواد گیاهی است که مانند آنتی‌ هیستامین عمل می کند و باعث می شود که پاسخ التهابی آن مانع ایجاد عطسه شود و شما می توانید بابونه را به شکل دمنوش استفاده کنید. افرادی که از عطسه مداوم رنج می برند، یک فنجان دمنوش بابونه را در طول روز استفاده کنند تا میزان هیستامین در بدن آن ها کاهش پیدا کند. همچنین می توانید یک قاشق غذاخوری عسل هم به خاطر خواص آنتی باکتریالی که دارد به آن اضافه کنید تا گلو درد هم بهبود پیدا کند. عسل باعث از بین رفتن گرفتگی ها می شود، مخاط را رقیق و شل می کند و آن ها را بیرون می آورد و برای از بین بردن سرفه عالی است. طرز تهیه و طریقه استفاده: کافی است یک فنجان آب را بجوشانید، یک قاشق غذاخوری بابونه به آن اضافه کنید یا آن را به صورت چای کیسه ای مصرف کنید. چند دقیقه صبر کنید تا دم بکشد و سپس آن را داخل فنجان بریزید. با اضافه کردن کمی عسل، آن را میل کنید. اجازه ندهید که دمنوش خنک شود و در حالت گرم آن را بنوشید. 2- زنجبیل زنجبیل یک ماده ضد التهابِ بسیار قدرتمند است. این ماده ای طبیعی بوده که به کاهش مخاط اضافی در بدن، مخصوصاً هنگام ابتلا به سرماخوردگی کمک می کند. این ماده گیاهی عاملی برای باز کردن  را پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 130 تاريخ : چهارشنبه 28 ارديبهشت 1401 ساعت: 15:59

برای تاسیس آرایشگاه زنانه به کدام مدرک آرایشگری نیاز داریم؟

آیا از علاقه مندان به حرفه آرایشگری هستید و دوست دارید سالن زیبایی خودتان را داشته باشید؟ برای افتتاح آرایشگاه زنانه باید شرایط خاصی را فراهم کنید و مراحل مورد نیاز را به ترتیب طی کنید. یکی از مهم ترین و ابتدایی ترین قدم هایی که در این مسیر باید بردارید، شرکت در یک دوره آموزش آرایشگری است. زیرا گرفتن مدرک فنی و حرفه ای آرایشگری برای دریافت جواز آرایشگاه زنانه ضروری است. اما آیا می دانید برای راه اندازی یک آرایشگاه زنانه باید کدام رشته آرایشگری را انتخاب کنید؟ چه مباحثی را باید یاد بگیرید و چگونه مدرک خود را دریافت کنید؟ ما در این مقاله پاسخ تمام این سوالات شما را می دهیم و تمام مراحل لازم برای دریافت مدرک فنی و حرفه ای آرایشگری را بررسی می کنیم. با ما همراه باشید. حتما بخوانید: عسل برای صورت چه فایده ای دارد؟ (10 فایده) برای افتتاح سالن زیبایی به کدام مدرک آرایشگری نیاز داریم؟برای اینکه شما بتوانید آرایشگاه تاسیس کنید، باید یک آرایشگر همه فن حریف باشید. به عبارت دیگر، زمانی که به شخصی مجوز افتتاح سالن زیبایی داده می شود، فرض بر این است که آن شخص به تنهایی سالن خود را اداره می کند. بنابراین، باید بتواند پاسخگوی تمام نیازهای مشتریان خود باشد. شما باید بتوانید موهای مشتریان خود را کوتاه کنید، رنگ و شینیون کنید، تمام روش های اصلاح صورت و ابرو را بلد باشید، تکنیک های مانیکور و پدیکور را به صورت حرفه ای بدانید و به طور کلی تمام به رشته های پایه آرایشگری به طور کامل و حرفه ای مسلط باشید. از این رو، دوره ای در آموزشگاه های آرایشگری برگزار می شود به نام آرایش و پیرایش. در این دوره مهارت های هفتگانه مهم و پایه ای آرایشگری به شما آموزش داده می شود. بر همین اساس، پس از گذراندن دوره و ق پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 136 تاريخ : چهارشنبه 28 ارديبهشت 1401 ساعت: 15:59

آیا از خواص چای سیاه برای لاغری آگاه هستید؟

اضافه وزن و چاقی را می‌توان یکی از بزرگ‌ترین خطرات برای سلامتی دانست. زندگی بدون تحرک و پشت میز نشستن بسیاری از افراد باعث شده است که اضافه وزن در عصر حاضر به مشکل بزرگی تبدیل شود. این امر سبب شده که پیدا کردن روش‌های جدید برای کاهش وزن به یک اولویت برای دانشمندان تبدیل شود. معمولا متخصصان از روش‌هایی مانند تمرینات ورزشی شدید، تغییر رژیم غذایی یا تغییر کامل سبک زندگی برای کاهش وزن افراد کمک می‌گیرند. اما اخیرا دانشمندان متوجه شده‌اند که  یکی دیگر از روش‌های موثر استفاده از خواص چای سیاه برای لاغری است. در این نوشته که توسط بازار محلی آنلاین واجارو برای شما گردآوردی شده است تلاش داریم تا خواص لاغری چای سیاه را بررسی کنیم. حتما بخوانید: خواص و مضرات چای سیاه چرا باید لاغر شویم؟ چاقی یکی از دلایلی است که بسیاری از آدم‌ها بخاطر آن می‌میرند. بله درست خواندید، چاقی باعث به وجود آمدن بیماری‌ها و عارضه‌هایی می‌شود که ممکن است باعث مرگ انسان شود. در اینجا تنها به چند عارضه‌ای که می‌تواند به دلیل چاقی بروز کند اشاره خواهیم کرد. فشار خون بالا دیابت نوع ۲ افزایش احتمال بروز سکته قلبی سکته مغزی کبد چرب آرتروز و مشکلات مربوط به مفاصل سرطان علاوه بر مشکلات جسمی، افراد چاق ممکن است دچار مشکلات روانی هم شوند. زیرا چاقی چندان مورد پسند مردم نیست و این امر ممکن است باعث کاهش اعتماد به نفس فرد چاق و مشکلات روحی روانی دیگری شود. حال بهتر است برویم سراغ اصل مطلب؛ یعنی خواص لاغری چای سیاه خواص چای سیاه برای لاغری تاریخچه چای به حدود  ۵۰۰۰ سال پیش برمی‌گردد. استفاده اولیه از این نوشیدنی کاملا با دیدگاهی که ما امروزه بخاطر آن چای می‌نوشیم تفاوت داشت. در ابتدا چای را تنها به عنوان یک نوشیدنی برای ا پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 131 تاريخ : چهارشنبه 28 ارديبهشت 1401 ساعت: 15:59

 تاثیر ورزش بر کم کاری تیروئید

حتما شما هم به افرادی برخورده‌اید که با وجود داشتن رژیم غذایی، همچنان اضافه وزن دارند و خودشان علت را کم کاری تیروئید می‌دانند. در واقع کم کاری تیروئید، متابولیسم بدن شما را پایین می‌آورد. در این صورت برای لاغر شدن و کاهش وزن مسیر سخت‌تری خواهید داشت.در این مطلب ابتدا تمام مسائل مربوط به این بیماری را بررسی می‌کنیم؛ سپس به شما می‌گوییم که آیا می‌توان با ورزش این مشکل را کنترل کرد و کم کاری تیروئید را بهبود بخشید؟ کم کاری تیروئید چیست؟ کم کاری تیروئید یک بیماری شایع است که همان‌طور که از نام آن پیداست؛ غده تیروئید کم کاری می‌کند. یعنی غده تیروئید به اندازه کافی هورمون تیروئید را در جریان خون ترشح نمی‌کند. این کم کاری باعث می‌شود تا متابولیسم شما کند شود و کل بدن‌تان تحت تاثیر این موضوع قرار گیرد. کم کاری تیروئید که تیروئید کم کار نیز نامیده می‌شود، می‌تواند باعث احساس خستگی، افزایش وزن و ناتوانی در تحمل دمای سرد شود. درمان اصلی کم کاری تیروئید، درمان هورمونی است. علائم و نشانه‌های کم کاری تیروئید علائم و نشانه‌های تیروئیدی که کم کار است، بسته به شدت کم کاری می‌تواند متفاوت باشد. این علائم به آهستگی و اغلب طی چند سال بروز پیدا می‌کنند؛ طوری که فرد بیمار شاید متوجه نشود. در ابتدا، ممکن است به سختی متوجه علائم کم کاری تیروئید، مانند خستگی و افزایش وزن شوید؛ یا ممکن است به سادگی آن‌ها را به افزایش سن نسبت دهید. اما همان‌طور که متابولیسم شما کُندتر و کُندتر می‌شود علائم و مشکلات بیشتری آشکار می‌شود. علائم و نشانه‌های کم کاری تیروئید، ممکن است که شامل موارد زیر باشد: خستگیافزایش پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 122 تاريخ : چهارشنبه 28 ارديبهشت 1401 ساعت: 15:59

ماساژ ورزشی و رمز و رازهای آن

یکی از لذت‌های زندگی قطعا ماساژ است و چه چیزی می‌تواند بهتر از یک ماساژ ورزشی حرفه‌ای باشد؟ ماساژ حرفه‌ای هم لذت‌بخش است و هم تاثیر فوق‌العاده‌ای روی آزاد شدن گرفتگی‌های بدن و روحیه دارد. ماساژ ورزشی اثرات مفید زیادی بر ورزشکاران دارد. ماساژ را می‌توان قبل از تمرین، بعد از تمرین، در حین تمرین یا برای توانبخشی استفاده کرد. از ورزشکاران حرفه‌ای گرفته تا ورزشکاران مبتدی و تازه کار، همه، طرفدار ماساژ هستند. با ما همراه باشید تا رازهای یک ماساژ مطلوب و حرفه‌ای به شما بگوییم. ماساژ ورزشی چیست؟ ماساژ ورزشی یک دستکاری سیستماتیک در بافت‌های نرم بدن است که بر روی عضلات مربوط به یک ورزش خاص تمرکز می‌کند. جک میگر پدر ماساژ ورزشی در ایالات متحده است. در این نوع ماساژ از حرکات و تکنیک‌های مختلفی استفاده می‌شود. نمونه‌هایی از این تکنیک‌ها عبارتند از: ماساژ سبک سوئدی، افلوراژ (نوازش)، پتریساژ (خمیر دادن)، فشرده‌سازی، اصطکاک، ضربه‌ای ریتمیک، لرزش، سر خوردن، کشش، ضربی و نقاط ماشه‌ای.شاید برایتان جالب باشد که بدانید، آقای پاوو نورمی که در المپیک 1924 پاریس 5 مدال طلا کسب کرد از ماساژ ورزشی استفاده کرده بود. هدف ماساژ ورزشی چیست؟ انواع حرکات و تکنیک‌های ماساژ در واقع برای رسیدن به این اهداف ورزشکار را یاری می‌دهند: کمک به بدن ورزشکار جهت رسیدن به حداکثر عملکردآمادگی بیشتر جسمانی کاهش احتمال آسیب یا درد یا بهبودی سریع‌تر فواید ماساژ ورزشی فواید بسیاری از این نوع ماساژ بر اساس تجربه و تحقیقات گزارش شده است. به طور کلی ماساژ، هم برای ذهن و هم برای جسم مفید هستند. برخی از پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 119 تاريخ : چهارشنبه 28 ارديبهشت 1401 ساعت: 15:59

رژیم پروتئین یا نقشه راه سلامتی و لاغری

افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند؛ غالبا برای شروع به سراغ رژیم پروتئین می‌روند که کار بسیار درستی هم است. خوردن پروتئین به فرد کمک می‌کند تا احساس سیری کند و طبیعتا غذای کمتری هم بخورد. رژیم‌های پر پروتئین معمولاً شامل مقادیر زیادی پروتئین و فقط مقدار کمی کربوهیدرات هستند. اگر می‌خواهید از نحوه اجرای دقیق یک رژیم غذایی با پروتئین بالا باخبر شوید و درباره‌ی غذاهایی که باید در رژیم پروتئین وجود داشته باشند یا حذف شوند و فواید و عوارض این رژیم بدانید؛ حتما با ما تا پایان این مطلب همراه شوید. ارزش غذایی پروتئین ارزش غذایی پروتئین با مقدار اسیدهای آمینه ضروری آن اندازه گیری می‌شود. غذاهای مختلف حاوی مقادیر متفاوتی از اسیدهای آمینه ضروری هستند. به‌طور کلی می‌توان پروتئین را به دو دسته کلی محصولات حیوانی و پروتئین‌های گیاهی تقسیم کرد. پروتئین‌های حیوانی محصولات حیوانی (مانند مرغ، گوشت گاو یا ماهی و محصولات لبنی) دارای تمام اسیدهای آمینه ضروری هستند و به عنوان پروتئین “کامل” (یا پروتئین ایده‌آل یا با کیفیت بالا) شناخته می‌شوند.محصولات سویا، کینوا و دانه‌های سبز برگی به نام آمارانت (مصرف در آسیا و مدیترانه) نیز دارای تمام اسیدهای آمینه ضروری هستند. پروتئین‌های گیاهی پروتئین‌های گیاهی (لوبیا، عدس، آجیل و غلات کامل) معمولاً فاقد حداقل یکی از اسیدهای آمینه ضروری هستند و به عنوان پروتئین‌های «ناقص» محسوب می‌شوند. افرادی که از یک رژیم گیاهخواری یا وگان پیروی می‌کنند، باید هر روز منابع پروتئینی مختلفی را از ترکیبی از غذاهای گیاهی انتخاب کنند تا مطمئن شوند که ترکیب کافی از پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 139 تاريخ : چهارشنبه 28 ارديبهشت 1401 ساعت: 15:59

شجاعت در مدرسه

یکی از گام های ابتدایی برای تقویت اعتماد به نفس، شجاع بودن در مدرسه است. جستجو در مسیرهای گوناگون شجاعت برای دست یابی به رشد فردی مورد نیاز برای دنیای واقعی لازم است. شجاعت در مدرسه اغلب با مواردی خود را نشان می دهند که عبارتند از: مثبت بودن در هنگام منفی بودن سایر افراد، شرکت در گروه های مختلف و پایبندی به احساسات فردی. شجاع بودن گاهی خود را به صورت خیلی ساده ای مانند بلند کردن دست و پرسش خود را نشان می دهند. در ادامه این مقاله چند روش برای ابراز شجاعت در مدرسه ارائه خواهد شد؛ پس تا انتهای مقاله را مطالعه کنید و این روش ها را با دقت مطالعه کنید. ممکن است این راهکارها را مناسب بدانید و آنها را در جهت اهداف خود به کار گیرید. شیوه های شجاعت در مدرسه در این بخش به یازده روش برای این که بتوانید شجاعت در مدرسه را نشان دهید، ارائه شده است. صرف نظر از مقطع و سطح تحصیلی، ابراز شجاعت می تواند با دلهره همراه باشد. به طور معمول، تصور دانش آموزان این است که با انحراف از همسالان و جدا شدن از آنها می توانند شجاعت در مدرسه را نشان دهند؛ همچنین این دسته از دانش آموزان، دیگران را نیز به انجام این شیوه و قرار گرفتن در مسیر آن تشویق می کنند. شاید این دیدگاه درستی باشد، اما معنی شجاعت این است که کارهایی را انجام دهید که سبب خوشحالی شما خواهد شد و از درست بودن آنها مطمئن هستید. نشان دادن شجاعت در مدرسه در ادامه چند روش برای این که شجاعت در مدرسه را نشان دهید و در انجام این مسیر به دیگران کمک کنید، ارائه شده است: 1) روی پای خود ایستادن: راه های زیادی در ارتباط با مدرسه وجود دارد که از طریق آنها، امکان آسیب به احساسات سایرین توسط دانش آموزان وجود دارد. انجام این موارد اغلب عمدی نیست و می تواند ناا پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 131 تاريخ : چهارشنبه 28 ارديبهشت 1401 ساعت: 15:59

صبور بودن در رابطه

وقتی به انواع ویژگی های مختص یک رابطه فکر می کنیم، اولین چیزی که به ذهنمان می آید چیست؟ صبور بودن در رابطه! برای اینکه این مهارت اکتسابی را بهبود بخشید و کیفیت رابطه خود را بهتر کنید، شما را دعوت به مطالعه این مقاله دعوت می کنیم. ویژگی های یک رابطه عاشقانه برای اینکه بتوانیم یک رابطه عاشقانه بادوام داشته باشیم، چه در زندگی متأهلی چه در زندگی مجردی باید رابطه ای ایجاد کنیم که استاندارد های ذهنی – رفتاری رعایت شده ای داشته باشد. این ویژگی ها صرفاً مختص بیان صحیح احساسات و ابراز علاقه های وقت و بی وقت نیست. برای داشتن یک رابطه مفید، آرام و پر احساس باید سعی کنیم کاری کنیم که شریک زندگی، احساس امنیت، اطمینان و شنیده شدن را تجربه کند. تمامی این فاکتور های بر میزان سلامتی رابطه شما تأثیر مستقیم می گذارند. حتی رفتارها، گفتار ها و ذهنیت های بد هم بر رابطه شما تأثیر مستقیم منفی می گذارند. همان طور که ابراز علاقه حس خوبی به دو طرف القا می کند، بیش از حد ابراز آن هم می توانند مانند سمی به مرور رابطه شما را از پای درآورد. زیرا مخاطب شما از بیش از حد بودن این احساسات اشباع می شود و دیگر قادر به تحمل آن ها نخواهد بود. از دیگر ویژگی های مهمی که روابط باید داشته باشند، احساس امنیت و آرامش است. بدون وجود این احساسات در رابطه، هیچ یک از زوجین نمی تواند به شریک زندگی خود، در زمان اتفاقات سخت تکیه داشته باشند؛ بنابراین ایجاد احساس امنیت و آرامش از اساس های یک رابطه هستند و باید برای بهبود آن ها حتماً تلاش بسیار کرد. و اما در این مقاله ما به یکی از کلیدی ترین ویژگی های یک رابطه یعنی “صبور بودن در رابطه“ می پردازیم. با پیشرفت و ارتقای سطح مهارتتان در این زمینه شما می توانید روز های بسیار سختی را د پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 146 تاريخ : چهارشنبه 28 ارديبهشت 1401 ساعت: 15:59

صبوری در کودکان اوتیسم

کودکان همواره بخش مهمی از جامعه محسوب می شوند و سلامتی آنها امری حائز اهمیت است. علاوه بر این والدین هر کودکی همواره در تلاش هستند تا شرایط بهتری برای فرزند خود فراهم کنند. یکی از مشکلاتی که والدین برخی از کودکان در حال دست و پنجه نرم کردن با آن هستند این است که فرزند آنها مبتلا به اوتیسم باشد. این مقاله به همین موضوع پرداخته است و راهکارهایی برای ایجاد صبوری در کودکان اوتیسم ارائه داده است. اگر شما هم در جستجوی استراتژی هایی برای کودک مبتلا به اوتیسم هستید تا انتهای این مقاله را مطالعه کنید. این مقاله آموزش صبوری در کودکان اوتیسم را ارائه می دهد و برای موفقیت در این مسیر به والدین کمک خواهد کرد. ایجاد صبوری در کودکان اوتیسم برای هر کودکی سخت است که انتظار را تحمل کند؛ اما اهمیت این موضوع در کودکانی که به اوتیسم مبتلا هستند اهمیتی دوچندان پیدا می کند. این کودکان تمرکزی بیش از حد روی چیزی دارند و یا نمی توانند به خوبی نشانه های اجتماعی را درک کنند. به همین دلیل نیز صبر و انتظار برای این کودکان به موضوعی چالش برانگیز تبدیل می شود. این کودکان تصور می کنند زمانی که باید برای کاری منتظر بمانند بسیار طولانی و خارج از تحمل معمول است. همچنین در هنگام انجام کاری که نیازمند زمان و توجه است امکان ناامید شدن این کودکان وجود دارد. این ناامیدی ممکن است با حالت های مختلف (برای مثال طغیان عاطفی) خود را نشان دهد. در واقع این حالت ها ممکن است در کودکان بدون اوتیسم نیز مشاهده شود و این کودکان واکنش مشابهی داشته باشند. آموزش صبوری در کودکان اوتیسم و راهکارهای مرتبط بنابراین باید برای آموزش صبوری به کودکان اوتیسم، اقدامی انجام داد تا آرامش آنها بهبود پیدا کند. به عبارت بهتر در موقعیت های دشوار ب پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 147 تاريخ : چهارشنبه 28 ارديبهشت 1401 ساعت: 15:59

عمل اسلیو معده و هر آنچه باید درباره آن بدانید (عکس و فیلم + تجربیات بیماران)

عمل اسلیو معده یک شیوه نوین لاغری (جراحی لاغری) با حداقل تهاجم است که تا ۸۰ درصد اضافه وزن در افراد با چاقی مفرط را کاهش می دهد. به عنوان مثال اگر شخصی ۸۰ کیلو اضافه وزن داشته باشد با انجام این عمل می تواند حدود ۶۰ کیلو از آن را کم کند. همچنین افرادی که جراحی اسلیو انجام می‌دهند، علاوه بر رسیدن به وزن ایده‌آل، به درمان کامل یا بهبود چشمگیر بیماری های مرتبط با چاقی می رسند. فهرست مهمترین عناوین این صفحه خلاصه ای از عمل جراحی اسلیو معده در یک نگاه آیتمتوضیحات کوتاهنام عملاسلیو معدهنام عمل به انگلیسیSleeve Gastrectomyنام های دیگرکوچک کردن معده، عمل معده، اسلیو گاسترکتومی، جراحی معده برای لاغری و لاغری اسلیو معدههدف از انجام عملکاهش وزن، درمان بیماری مرتبط با چاقی، محدود کردن غذای دریافتیپزشک مربوطهجراح لاغری (متخصص باریاتریک)BMI مناسب برای جراحی۴۰ به بالاشیوه جراحیلاپاراسکوپی با حداقل تهاجممدت زمان جراحی۳۰ دقیقه تا ۲ ساعتمیزان کاهش وزن عمل اسلیو معده۵۰ تا ۷۰ درصد اضافه وزنمدت بستری 1 شبدوره نقاهتکمتر از چند هفتهاصلی ترین عوارضکاهش اشتها، احتمال عفونت زخم برای دریافت مشاوره تخصصی و رایگان عمل لاغری کلیک کنیدفیلم تجربیات کسانی که عمل اسلیو انجام داده اند (نظر بیماران) اگر بخواهید درباره نتایج این عمل و وقایع بعد از آن بیشتر بدانید، هیچ چیزی جای گوش دادن به صحبت های افرادی که تجربه انجام عمل اسلیو معده انجام داده اند را برایتان نمی‌گیرد. ویدئوهای زیر تنها تعدادی از نظرات بیماران درباره اسیلو معده و زندگی آن ها بعد از این عمل است.عکس قبل و بعد از عمل جراحی لاغری اسلیو در این بخش تعدادی عکس مربوط به افرادی که تجربه عمل Sleeve پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 168 تاريخ : چهارشنبه 28 ارديبهشت 1401 ساعت: 15:59

پیکر تراشی (بررسی عوارض خطرناک این روش + بهترین روش جایگزین پیکرتراشی)

بیشتر افراد زمانی که نام پیکرتراشی به گوش‌شان می‌خورد، اولین تصورشان از این شنیدن این واژه، مجسمه سازی، ساخت پیکرهای ظریف و زیبا از یک صخره (و سنگ بزرگ) و یا خلاصه یک طرح بسیار زیبا با جزئیات ظریف است. این اصطلاح هنوز هم در هنر مجسمه‌سازی کاربرد دارد. همین واژه با کمی تغییر، وارد دنیای پزشکی، جراحی و لاغری شده است. و سال‌ها است که به مجموعه‌ای از اعمال جراحی کاملا تهاجمی و نسبتا منسوخ که به لاغری موضعی کمک می‌کند (در مجموع) پیکرتراشی اطلاق می‌شود. چیزی که در این مقاله می‌خوانید، بررسی تعریف این واژه در علم پزشکی و ذکر عوارض پیکر تراشی به روش'>روش های قدیمی است. ما به شما نشان می‌دهیم که چرا این روش پرعارضه و تهاجمی قدیمی در حال منسوخ شدن است و همچنین بهترین روش جایگزین آن را نیز در همین مقاله توضیح می‌دهیم. پیکرتراشی چیست؟ پیکرتراشی یک اصطلاح بوده و معادل انگلیسی آن (Body sculpting) یا (Body contouring) است.  این اصطلاح به معنی خارج کردن چربی‌های زائد و اضافی از نواحی مختلف بدن است که منجر به لاغری موضعی می‌شود. گاهاً بعد از خارج کردن چربی از این نواحی، ممکن است همین چربی به نواحی دیگری تزریق شود. عمل‌هایی که با نام پیکرتراشی شناخته می‌شوند تهاجمی هستند. و برای انجام آن‌ها نیاز به بی‌حسی یا حتی بیهوشی عمومی است. در پیکرتراشی، بافت‌ پوست، چربی و سایر بافت‌های مرتبط مورد تهاجم قرار می‌گیرند. که همین موضوع، می‌تواند منجر به بروز عوارضی در بدن شخص شود. احتمالا به همین علت است که این روزها بیشتر از اینکه درباره فواید و مزایای این روش شنیده باشید، از عوارض پیکر تراشی می شنوید. چرا پیکرتراشی به روش قدیمی در حال منسوخ شدن است؟ پاسخ به این سوال بسیار ساده است پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 139 تاريخ : چهارشنبه 28 ارديبهشت 1401 ساعت: 15:59

از یخدان‌ها تا انجماد سریع به روش آی ‌کیو ‌اف

بعد از جمع‌آوری مواد غذایی و تهیه خوراک برای زنده ماندن، جستجوی راه‌هایی برای نگهداری غذا، دغدغه همیشگی انسان بوده است. انسانی که گوشت شکار را در یک چشم به هم زدن با قبیله‌اش تقسیم می‌کرده، آرام آرام به راه‌هایی را برای نگه‌داشتن غذایش رو آورده و بسته به اقلیم و شرایط جغرافیایی، یا عوامل فرهنگی و شیوه زندگی‌اش، روش‌های متفاوتی را برای ذخیره غذا به کار گرفته است. روش مدرن انجماد سریع یا IQF ،حاصل همان تلاش‌های نخستین برای افزایش ماندگاری مواد غذایی است. درطول تاریخ، کسانی که در نواحی سردسیری زندگی می‌کردند و جز مدت کوتاهی از سال نمی‌توانستند کشاورزی کنند، برای بقا ناچار به ذخیره‌سازی خوراک بودند. دیگرانی که شغل‌شان تجارت بود هم برای رساندن اغذیه و مواد اولیه مثل گوشت و ادویه از دیاری به دیار دیگر تلاش می‌کردند. در این بین مساله تهیه غذای مردان جنگی، دریانوردان و زائران در سفر هم وجود داشت؛ موقعیت‌هایی که غذا باید در راه مصرف می‌شد و انسان، ساکن جای مشخصی نبود تا برای نگهداری طولانی مدت آن، امکانی در اختیار داشته باشد. از طرفی، اشراف و شاهان و درباریانی که مدام طعم‌های غریب و خارج از فصل را طلب می‌کردند هم کم نبودند. خشک کردن و دودی کردن ماهی در دوران باستان به عنوان روش نگهداری استفاده می‌شد از چند هزار سال قبل، دستکم از ۱۰۰۰ سال قبل از میلاد مسیح، ساکنان چین، یونان، روم و خاور دور، مثل اسکیموهای ساکن قطب شمال، به خاصیت نمک در حفظ تازگی گوشت پی برده بودند. به عنوان مثال، چینی‌ها و یونانیان روش‌های خاص خود را برای نمک سود کردن ماهی داشتند و رومی‌ها به تدریج به فنون نگهداری انواع گوشت را کشف بودند. آنها با برف و یخ یا دود دادن ماندگاری غذاها را بیشتر می‌کردند، یا اینک پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 136 تاريخ : چهارشنبه 28 ارديبهشت 1401 ساعت: 15:59

از فنجان قهوه تا فرهنگ قهوه

داستان امروز ما داستان یک مایع تیره‌رنگ غنی است که در سراسر جهان شناخته شده و چرخ‌های اقتصادی کشورهای مختلف دنیا را می‌چرخاند. نه! اشتباه نکنید نمی‌خواهیم در مورد نفت صحبت کنیم، بلکه قرار است از فرهنگ قهوه'>قهوه و تاثیر آن بر کشورهای مختلف صحبت کنیم. «زندگی بدون قهوه چه شکلی خواهد بود؟» این همان سوالی است که پادشاه فرانسه لویی پانزدهم پرسید. قطعا لویی شانزدهم آن زمان جوابی مناسب با زمانش برای این سوال پیدا کرده بود اما اگر اکنون بخواهیم به این سوال جواب بدهیم باید این را در نظر بگیریم که قهوه یکی از نوشیدنی‌های روزانه اکثر ما شده و درست مثل یک شارژر هر روز آن را برای شروع روزمان استفاده می‌کنیم اما اگر از قهوه فقط به عنوان یک نوشیدنی محرک برای بیدار شدن و هوشیار شدنمان نام ببریم به آن کم لطفی کرده‌ایم چون قهوه از آن دسته نوشیدنی‌هایی بوده که هر جای دنیا که رسیده در فرهنگ غذایی آن کشور رسوخ کرد و یا خودش دستخوش تغییر شده یا فرهنگ آن کشور را تغییر داده و اکنون فرهنگ قهوه مجموعه‌ای از سنت‌ها و رفتارهای اجتماعی است که مصرف قهوه را به ویژه به عنوان یک جریان‌دهنده ارتباطات اجتماعی در خود احاطه کرده است. اما اگر خلاصه و مختصر همه چیز را در مورد فرهنگ قهوه بگوییم بهترین توصیف همان گفته نیکول جانسون، نوسینده کتاب «زندگی تازه: دعوتی تکان‌دهنده برای بیدار کردن روح» را باید نقل کنیم که گفته: «قهوه بسیار فراتر از یک نوشیدنی است. قهوه دعوتی به زندگی است که به شکل یک فنجان گرم به شما ارائه می‌شود. این نوشیدنی یک زنگ بیدار باش، یا یک دست آرام‌بخش ملایم روی شانه شماست. قهوه یک تجربه، یک پیشنهاد، یک مراسم آیینی و یک بهانه خوب برای دور هم جمع شدن است.» نوشیدنی رایج اما خاص اکنون بعد از س پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 143 تاريخ : چهارشنبه 28 ارديبهشت 1401 ساعت: 15:59

آرشیو مطالب

پيوندهای روزانه

لینک دوستان

خبرنامه